ぽっこりお腹

下腹のぽっこりを解消するためにはエクササイズが一番ですね。エクササイズで筋力をつけて、お腹のぽっこりを引き締めることが重要です。でも、エクササイズって結構継続するのが難しいですよね。ぽっこりしたお腹を見つめながらも、やっぱり途中でやめちゃうとか、たまにしかやらないのでは、あまり意味がないですよね。

ぽっこりお腹を解消するくらいでしたら、簡単なエクササイズでお腹を引き締めることができますので、まずは継続することを第一に考えてから、エクササイズを選ぶことです。では簡単に出来て、そして継続しやすいエクササイズはないのでしょうか？

では、簡単にぽっこりお腹を解消でき、そして継続しやすいエクササイズをご紹介します。それは身の回りにあるアイテムを使うものです。その使うアイテムとは・・そう椅子です。つまり椅子に座ってできるエクササイズですね。お腹のまわりをひきしめるために必要な筋肉は、やはり腹筋を鍛えることですね。腹筋といっても、腹直筋、外腹斜筋、腹横筋、大腰筋などいろいろあります。では、日常生活ではあまり使う事がない腹筋を鍛えるために、そして、無理なく継続し、ぽっこりお腹を解消するための椅子を使ったエクササイズをご紹介します。

1. まずは椅子に軽く腰掛け、両足を軽く開きます。
2. 片方の足を両手で少し押さえつけます。（あまり強く押さえつけすぎないように）
3. 押さえつけながら、足を上に引き上げます。

これだけです。これを両足で１０回ほど、繰り返します。これなら家庭でなくても、デスクワークの方であれば仕事先のちょっとした時間にもできますよね。お仕事中に眠くなってきたら軽く机の下でこっそりやってみるのもいいのではないでしょうか。兎に角、ぽっこりお腹を解消するためのエクササイズは、継続することが一番大切です。腹筋を割るくらいの筋力を鍛えるための運動とは違いますから、負荷もそれほどかかりませんし、なにより簡単で椅子があればどこでもできますね。これだけでも、下腹のたるみには効果ありますから、ぜひ継続してみて下さい。

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