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ぽっこりお腹解消には腹筋がいいのか

ぽっこりお腹に腹筋

ぽっこりお腹をどうにか解消できないかと思っている人は多い事でしょう。そこで一念発起して、腹筋を始める方も多いと思います。ですが、ちょっと待ってください。本当にあなたのぽっこりお腹は腹筋で解消できるのでしょうか。まずは、あなたのぽっこりお腹の原因を探してからじゃないと、苦労して腹筋を続けているのにあまり効果がないといったことにもなりかねません。とはいえ、腹筋すること自体に問題があるということではありませんから、腹筋も続けられるのであれば、ぽっこりお腹以外にも色んな面でプラスに働いてくれることでしょう。

ぽっこりお腹とインナーマッスル

ぽっこりお腹解消に腹筋をするにしても、そうでなくてする場合でも、腹筋をすることにより、筋力が増加します。そうすれば、お腹周りのたるみを引き上げてくれますから、ぽっこりお腹も少しはマシになることはなりますよね。ですが、表面の筋肉だけを鍛えればいいということでは、足りないのです。ぽっこりお腹に効果のあるのは、むしろインナーマッスルのほうなのです。

ぽっこりお腹解消運動

ぽっこりお腹解消に効果的な、インナーマッスルの鍛え方は、通常の腹筋のように激しい運動をすることはありません。むしろゆっくりとした持続的な動きのほうが効果があります。ぽっこりお腹解消には、大腰筋といわれている部分を鍛えると効果があります。このインナーマッスルを鍛えていくことで、お腹のたるみを解消できるのです。大腰筋を鍛えるためには、大股で歩くイメージで、その際の後ろ足の膝を地面近くにもっていくといった方法、椅子に座りながら両足を持ち上げるといった方法があります。こういった、普段筋力を鍛えるといったイメージとは違った方法が、ぽっこりお腹を解消するインナーマッスルを鍛える時に有効な動きになります。

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